دسته‌بندی نشدهلبنیات از ابتلا به افسردگی، جلوگیری می‌کند

افسردگی به عنوان یکی از شایع ترین اختلالات سلامت روان مطرح است و به گفته موسسه ملی بهداشت روان، در سال 2015، حدود 16 میلیون بزرگسال حداقل یک دوره افسردگی را در بازه زمانی یک الی 2 ماهه تجربه کرده اند. شرکت کنندگان اغلب لبنیات کم چرب و شیر و ماست در رژیم غذایی روزانه شان مصرف می کردند و مصرف پنیر، کره، و دیگر محصولات لبنی گزارش نشده است و نتایج مطالعات نشان داد افرادی که بین یک تا چهار وعده در هفته محصولات لبنی کم چرب مصرف می کردند کمتر مبتلا به افسردگی بودند. البته در این مطالعه هیچ ارتباطی بين مصرف لبنیات پرچرب و افسردگی یافت نشد.محققان گمان می کنند اسیدچرب ترانس موجود در شیر پرچرب که با افسردگی مرتبط است، موجب از بین رفتن تاثیر ضدافسردگی ماده موجود در شیر موسوم به تریپتوفان می شود. نتایج یک مطالعه جدید بر روی بیش از هزار بزرگسال، نشان داد کسانی که مقدار زیادی شیر و ماست کم چرب مصرف کرده اند، در مقایسه با کسانی که مصرف مقادیر کمتری از این محصولات لبنی را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده اند، کمتر به علائم افسردگی دچار شده اند.علائم افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است شامل احساس غم و اندوه مداوم، احساس ناامیدی، احساس گناه یا درماندگی، تحریک پذیری، خستگی، مشکلات خواب، و افکار مرگ یا خودکشی باشد.این تحقیقات بر روی هزار و 160 بزرگسال بین سنین 19 تا 83 سال که اکثریت آنها زن بودند انجام شد