اب برای اکسیژن رسانی بدن بسیار لازمست. بدن نمی تواند بدون آب کافی وظایفش را انجام دهد، 60 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نقش های حیاتی در بدن دارد، از سم زدایی گرفته تا جذب مواد مغذی .کارشناسان آب کافی را در طول روز به هیدرانه نگهداشتن بدن توصیه میکنند
1. هندوانه:محتوای آب: 92٪
2. توت فرنگی:محتوای آب: 92٪
3. گریپ فروت:محتوای آب: 91٪
4. طالبی:محتوای آب: 90٪
5.هلو:محتوای آب: 88٪
6.آناناس:محتوای آب: 87٪
7. پرتقال:محتوای آب: 87٪
8. زردآلو:محتوای آب: 86٪
9. آلو:محتوای آب: 85٪
10. سیب:محتوای آب: 84٪
